随着生活水平的提高，人们又出现了“第四高”——高尿酸，高尿酸最严重的危害，就是导致痛风。在我国痛风患者超过8000万人，并且以每年9.7%的年增长率迅速增加。

而广东省痛风患者人数居于全国首位。广东地区流行病学调查发现，目前痛风发病率为10%，尿酸超标者达30%以上，平均每10个人中有1个痛风患者。

究竟高尿酸的发病机理和日常生活习惯有什么关系？我们又该如何预防高尿酸血症呢？

高尿酸血症的由来

尿酸是体内一个本身就存在的代谢产物，正常情况下，人体每天新生成尿酸600mg，排除600mg，保持着平衡。

尿酸是通过血液来检测的，称为血尿酸水平，是判断尿酸是否增高的指标。当然尿液中也能测尿酸水平，但主要是用来判断肾脏排尿酸能力。

目前国内通行的血尿酸水平正常标准范围是以umol/L为单位，男性178-416之间，女性是148-357之间，也就是说男性超过416umol/L，女性超过357umol/L就可以诊断为“高尿酸血症”。

最大的危害—痛风

高尿酸：吃出来的病！

高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而来的，动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，吃多了却会引起尿酸增高。

此外，酒及甜饮料也是血尿酸增高的原因。

怎么应对高尿酸血症？

01

控制饮食

超高嘌呤食物：痛风和高尿酸的人应完全避免。

中高嘌呤食物：应严格限量，急性发作期禁食。

低嘌呤食物：几乎无需顾忌其嘌呤含量。

02

戒酒

酒精会促进嘌呤分解为尿酸，抑制尿酸排泄。酒类饮品本身含有高嘌呤物质，大量饮酒可促进肝脏内的三磷酸腺苷降解，还可引起高乳酸血症，导致尿酸生成增多，排泄减少。

如果难以避免，男性、女性每天酒精摄入应分别控制在25克和15克以内，酒精摄入量可以用2500或1500除以酒精度数得到每天大约喝酒的克数，如男性喝50度白酒控制在50克以内。

痛风急性发作期、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者应禁酒。

03

加强运动

减肥对痛风病人很重要。痛风病人的饮食以控制在正常人食量的80%~90%左右为宜，但是不要禁食和过度饥饿。

减肥应从改善生活方式着手，即：有效运动，控制体重，减少总热量10%~20%。

04

多喝水

充足饮水有助于尿酸排出，高尿酸血症患者建议每天至少饮水2000毫升，随时随地小口喝，特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。

05

饮用德国pm营养果汁

痛风是一种慢性代谢性疾病，细胞氧化（代谢）过程中形成三种有害物质：自由基、脂褐素、碳酸。其中碳酸是引发痛风的主要元凶，碳酸过多，形成尿酸结晶体（尿酸盐），沉积在小关节处（脚拇指关节），一般引起夜间突然疼痛。

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痛风患者怎么喝德国PM营养素❓

痛的时候不要乱动，鱼油小白一定要加量，小白可以加快代谢多余的嘌呤，非常重要，出现水肿不要担心，是在溶解结晶的过程，所以一定不要过于活动，会割伤周围组织。

如年轻，或者症状不严重，可能1-2天好了，严重的，5-7天，也会不痛了，但是有可能还会反复，只是一次比一次轻微。

小白对于痛风尤为重要，下午一定要加多一袋小白。痛风归根结底是代谢的问题，要多使用鱼油和抗氧化，加快溶解代谢多余嘌呤，并再次强调了鱼油的消炎作用。

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